Salud y bienestar

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Salud y bienestar

¿Qué significa salud y bienestar?

Principalmente se trata de evitar carencias o deficiencias nutricionales que a la larga pudiesen provocar una merma del estado general de salud y de bienestar físico.

GUÍA PARA MEJORAR LA SALUD Y EL BIENESTAR

ENTRENAMIENTO

• El mejor ejercicio destinado a mantener unos óptimos niveles de acondicionamiento físico, así como el tono y tamaño de los músculos, la salud ósea y un buen estado cardiovascular es complementar la actividad cardiovascular con el entrenamiento de pesas.

• Para alcanzar un buen grado de acondicionamiento físico, debéis ejercitaros al menos tres días por semana y realizar una sesión de pesas que incorpore ejercicios que afecten a los grupos principales, como piernas, espalda, pecho y hombros, con algo de trabajo para los brazos y para la zona media, realizando series de 10-12 repeticiones y posteriormente efectuad una sesión de cardio de 30 minutos. La actividad aeróbica podéis hacerla alternativamente por la mañana o sustituirla por el ejercicio al aire libre o la práctica de alguna otra actividad deportiva.

ALIMENTACIÓN

• La alimentación ha de ser equilibrada, sin excesos ni carencias y debéis procurar que ningún nutriente esencial falte en la dieta. • Realizad las tres comidas principales e incluid dos más frugales, una a media mañana y otra a media tarde. La cena ha de ser ligera.

• Bebed agua en abundancia, especialmente fuera de las comidas.

LOS SUPLEMENTOS MÁS ÚTILES PARA ESTE OBJETIVO

Existe una gran variedad de suplementos que son muy buenos coadyuvantes de distintas funciones orgánicas. Entre estos los principales son:

• Un complejo multivitamínico y mineral para garantizar que no se produce ninguna deficiencia.

• Un complejo de ácidos grasos, que resulta esencial para el cerebro y otras funciones.

• Un complejo de enzimas digestivas para favorecer la digestión de los alimentos.

• Un suplemento prebiótico que favorece la repoblación de la flora intestinal beneficiosa.

• Un suplemento antioxidante para combatir los radicales libres.

• Un protector hepático que coadyuve en el buen funcionamiento del hígado, que es el laboratorio químico del organismo.

• Un complejo articular, que promueva la regeneración y buen estado de ligamentos, tendones y cartílagos. Principalmente se trata de evitar carencias o deficiencias nutricionales que a la larga pudiesen provocar una merma del estado general de salud y de bienestar físico.

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