Con hidratos de carbono

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Hidratos de carbonos para pre-entrenamiento

Los hidratos de carbono constituyen el combustible principal de los músculos, por consiguiente un buen aporte de este nutriente permite rendir al máximo durante el esfuerzo y mantener los niveles de glucógeno del músculo recargados para que éstos dispongan de fuerza durante el entrenamiento. También ayudan a ganar peso. Existen evidencias de que un músculo repleto de glucógeno se activa mejor la síntesis de proteína. Se consumen entre horas para mantener elevados los niveles de energía, así como antes del ejercicio para favorecer el rendimiento durante el entrenamiento y justo después para acelerar la recuperación.

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