MARÍA JOSÉ GIMÉNEZ-GUERVOS PÉREZ

MARÍA JOSÉ GIMÉNEZ-GUERVOS PÉREZ

Las comparaciones nunca son justas ni acertadas, pero es un hecho que España cuenta con un amplio abanico de grandes deportistas femeninas que forman ya parte por derecho propio de nuestra historia nacional, con nombres tan ilustres como Conchita Martínez, Blanca Fernández Ochoa, Ruth Beitia, Carolina Marín, Mireia Belmonte, Arantxa Sánchez Vicario, etcétera, etcétera, y en el ámbito de la fuerza contamos con la multicampeona Lydia Valentín.

Pero existe otra gran atleta extremeña que en las especialidades de la fuerza está destacando a nivel internacional y que por su edad y evolución tiene una proyección deportiva prácticamente ilimitada. Se trata de María José Giménez-Guervos Pérez.

Vamos a conocerla de cerca…

María José Giménez-Guervos Pérez a quien reconoceréis en las redes como “Pepa Giménez” es una formidable atleta que desde su más tierna infancia ha estado practicando deporte, todo tipo de deportes, pero que hace cuatro años comenzó a practicar Crossfit y hace dos Halterofilia y desde entonces no ha dejado de progresar y destacar a muy alto nivel en las dos disciplinas.

María José nació el 27 de abril en Cáceres y es la menor de dos hermanas. 

Cuenta con un Grado en ciencias del deporte por la universidad de Extremadura y Master en Salud mediante el deporte en el área de investigación por la Universidad de Extremadura.

Desde pequeña ha estado involucrada actividades deportivas, como ella misma recuerda: “Desde los 4 años jugaba al tenis hasta los 18, fui entrenadora de tenis y me especialicé en ese deporte durante la carrera. Pero al mismo tiempo, desde los 6 años hasta los 14 también estuve practicando gimnasia rítmica a un nivel bastante alto”.

Su llegada al entrenamiento con resistencias

Sus habituales visitas al gimnasio para prepararse físicamente le acabaron pasando el gusanillo de la fuerza y ella que siempre fue fuerte acabó dedicándose al Crossfit y luego a la Halterofilia: “Con el Crossfit empecé en 2016 (con 22 años) y a competir en  halterofilia con 24 años. Ahora ya no practico otros deportes y sólo me decido a estos dos, pues ya son bastantes duros y exigentes” puntualiza María José que siendo siempre una mujer de complexión atlética y fuerte, cuando se entregó más en serio al ejercicio con cargas su físico respondió muy favorablemente.

“Siempre he tenido una complexión atlética, dependiendo del momento de la temporada y del tipo de entrenamiento el cuerpo presenta mayor o menor volumen, mayor o menor % graso… Peso 55kg, para la halterofilia compito en la categoría de -55kg y mido 155cm” dice María José.

“Siempre he tenido piernas fuertes, pero sobre todo se nota un aumento de masa muscular importante desde que me dediqué en serio al Crossfit. Nunca me ha disgustado ser una mujer fuerte, es más, hace que me sienta poderosa, pienso que el físico viene relacionado con el rendimiento y cuando entreno busco rendir al máximo y ser la mejor, y por lo tanto, el físico es una consecuencia del rendimiento”.

Inicios en el deporte de la fuerza y entorno

Cuando una chica se inclina por deportes duros y exigentes, como son tanto el Crossfit como la Halterofilia, la opinión y apoyo de familiares y amigos puede tener una importancia muy destacable, tanto en positivo como en negativo. Pero por fortuna en ese aspecto nuestra protagonista siempre se sintió arropada por su entorno.

“Siempre me han apoyado, han estado orgullosos de mi antes y ahora, celebran mis triunfos como si fueran suyos y en parte lo son”. 

El hecho de conocer quienes eran sus ídolos, constituye un reflejo propio de cómo piensa y qué valora en un deportista. 

“Siempre me ha gustado Rafael Nadal, porque tiene una mentalidad ganadora”. Una mentalidad de la que también hace gala la extremeña.

Curiosamente, María José llegó al mundo de las pesas casi sin pensárselo y sin una opinión formada sobre este deporte 

“Creo que no tenía ninguna opinión al respecto. Simplemente, lo probé, me gustó y aquí estoy”.

Filosofía de entrenamiento  

Es evidente que no es posible llegar a dónde ha llegado María José y dónde piensa llegar, sin contar con un sistema de entrenamiento bien diseñado y una tremenda dosis de disciplina, y para eso también cuenta con el apoyo y los conocimientos de su entrenador, Pepe Pérez

De mi entrenamiento se encarga Pepe Pérez Mora. Fue mi primer entrenador en llevarme la programación de competición de Crossfit y de halterofilia y sigue siéndolo”. 

“Durante la temporada nos centramos en el trabajo de fuerza básica, halterofilia, trabajo de fuerza de gimnásticos, trabajo de resistencia aeróbica tanto por intervals como sesiones de intensidad mantenida” cuenta María José. 

“Cuando hay que hacer clasificatorios para intentar entrar en algún campeonato afinamos y ajustamos cargas, intentamos meter entrenamientos que me den chispa y ritmo”. 

“En periodos de pre-competición le damos más importancia al entrenamiento de carrera, piscina y metabólicos en general”.

“Me gustan los entrenamientos que tienen barra pesada y gimnásticos complejos, me hacen exigirme al máximo y darme cuenta de lo duro que es y que aun así he podido con la sesión de entrenamiento” esa es una sensación satisfactoria de haber superado los obstáculos, que refuerza la voluntad y la disciplina. 

No hay ningún ejercicio que me desagrade o no me guste, lo que me pongan lo hago y punto”, así son los auténticos campeones, no discuten ni eluden los desafíos por difíciles que sean.

La importancia de la nutrición

¿Qué importancia le concede María José a la dieta?

Creo que la dieta es un 90% del rendimiento. Peso la comida, ajusto los macros en función del entreno, del tipo de entreno, del momento… me privo de muchas cosas que me encantan como el chocolate, pero sé que merece la pena, a mí me merece la pena, así que hago lo que tengo que hacer”.

¿Cómo se alimentaba antes de dedicarse al Crossfit nuestra campeona, y cómo lo hace ahora?

“Antes comía bien pero no llevaba una dieta especifica y metía mi azúcar como toda persona que no se dedica al deporte de alto rendimiento, pero hoy es todo más estricto y específico, no hay lugar para las licencias con la alimentación”.

La dieta actual, tanto en fase de precompetición como fuera de temporada, es para ella un factor esencial.

“Ahora le doy mucha importancia, sin una buena dieta es difícil rendir al 100% e incluso cuando empiezas una dieta ajustada a ti hay que efectuar muchos cambios hasta conseguir lo que mejor le viene a tu cuerpo” asegura y añade:

“Los hidratos de carbono son una fuente principal en la dieta tanto en temporada como en pre-competición. 

¿Utiliza suplementos dietéticos nuestra estrella? 

“Sí, claro, como todo el mundo que quiere rendir al máximo. Uso creatina, proteína de suero, aminoácidos BCAA + Glutamina, vitamina C, un complejo vitamínico y un suplemento para las articulaciones. Son suplementos que me proporciona mi patrocinador Olympus Sport Nutrición y estoy muy satisfecha con los resultados obtenidos con ellos” 

¿Cuál es tu máximo peso en volumen, y en competición? 

“Mi máximo peso es 57kg y en competición de Crossfit 56kg más o menos”. Como veis María José no es de las atletas que se pasa con el peso, sino que se mantiene prácticamente en plena forma durante todo el año. Merece la pena subrayar que 57kg para alguien como ella de 1,55 metros de altura constituye una ingente cantidad de masa muscular. 

De cerca y personal con María José Giménez

Vamos ahora a conocer un poco más a fondo y personal a nuestra protagonista:

¿Qué aspectos crees que son los que deberías mejorar, y cómo vas a hacerlo?

“Creo que sigo una buena línea, intento rodearme de los mejores: entrenador, osteópata, nutricionista, psicólogo deportivo, patrocinadores…”

¿Cuáles son según tu opinión, los mejores atletas tanto femeninos como masculinos, del panorama nacional e internacional?

“Me gusta mucho Tia Clair Toomey, la mujer más en forma del mundo. Me gusta mucho su actitud y mentalidad en competición, y pienso que le han hecho ser la mejor”.

¿Cuáles son tus objetivos deportivos en este momento?

“Buscar mi mayor potencial, ver hasta dónde puedo llegar… 

Este año mi objetivo principal es entrar en un Crossfit Championship (competiciones sancionadas que dan paso directo a los Crossfit Game) son las competiciones de mayor nivel y hacer los clasificatorios para competiciones internacionales”.

¿Qué esperas obtener del Crossfit a largo plazo?

“Ver hasta dónde puedo llegar, mientras entreno duro seguir disfrutando del camino, de cada entreno y de cada competición”.

¿Cómo ves el nivel deportivo de nuestros atletas si lo comparamos con el resto de países?

“Creo que cada vez el nivel es mayor, hay atletas muy, muy buenas y completas en el panorama nacional que van a dar mucha guerra y ya la están dando”.

¿Tu pareja comparte esa misma afición por el crossfit?

“Si, es más montamos juntos el box y actualmente soy su entrenadora”.

¿Qué tipo de música te gusta?

“No me gusta algo concreto, siempre me gustan canciones sueltas”.

¿Te gusta el cine? ¿De qué tipo?

“Sí, intento ir una vez al mes, me encanta comer palomitas. Me gustan las comedias”.

¿Cuál es tu comida preferida? Fuera de la dieta, claro.

“Siempre tiro por algo dulce, un helado suele ser la comida trampa perfecta”.

¿En qué ocupas tu tiempo libre?

“Tengo poco tiempo libre, pero intento pasarlo con la familia”.

¿Te gusta leer? ¿Qué libro estás leyendo?

“Sí, me encantan los libros de motivación y de coaching deportivo, me enseñan mucho y al leerlos por la noche al día siguiente me hacen entrenar super motivada y con otro punto de vista mas positivo. Ahora estoy leyendo “hasta cuánto estás dispuesto a sufrir”.

Currículum deportivo de María José Giménez

Este es su historial deportivo en sus propias palabras:

“Creo que puedo empezar a contar desde que abrí mi propio Box de Crossfit (CROSSFIT LAGERTHA). Ya que hasta esa fecha una no se plantea el vivir por y para los entrenamientos”

  • 2018 3ª de España en el HALTEROFILIA CATEGORIA -58KG
  • 2019 (ya con mi box abierto) 
  • Athens Throwdown (campeonato de Crossfit en ATENAS), fue mi primera competición internacional creo que a partir de aquí me plantee tener un psicólogo deportivo creo recordar un puesto 27º categoría ELITE.
  • BATTLE OF RIGA (campeonato de Crossfit en RIGA), segunda competición internacional con un puesto 8º categoría ELITE
  • Campeonato de ESPAÑA DE HALTEROFILIA (subcampeona de España categoría -55kg)
  • VIGO BATTLE OF TEAM (campeonato de Crossfit por equipos) quedamos primeros en categoría ELITE.
  • BELGIUM THROWDOWN (campeonato de Crossfit en BRUSELAS), TERCERA competición internacional con un puesto 8º categoría ELITE.
  • COMPEX MERIDIAM CHAMPIOSHIP (Campeonato de Crossfit en CIUDAD REAL), UN 2º PUESTO  en categoría ELITE.

Para posible contacto con María José:

mailto: mjggperez@gmail.com


Creado el 03/03/2020 Nuestros atletas

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