RECETA BATIDO DE MANGO

RECETA BATIDO DE MANGO

SMOOTHIE DE MANGO

Llevad vuestra nutrición post-entrenamiento al siguiente nivel con esta potente combinación de antioxidantes, electrolitos y proteína.

 

1 ½ tazas de agua de coco

No os confundáis con la leche de coco, el agua de coco libre de grasa proporciona azúcares naturales para ayudar a reemplazar los depósitos de energía muscular gastados, junto con sodio y potasio, los dos electrolitos clave que se pierden con la sudoración. Los nutrientes específicos contenidos en el agua de coco la convierten en la elección estelar para hidratar el cuerpo después de una severa sesión de pesas.

 

½ taza de yogur griego natural

Este tipo de yogur se ha ganado fama por sí mismo entre la comunidad culturista, al aportar gramo a gramo el doble de proteína constructora de músculo en comparación con los yogures tradicionales. El yogur griego es también muy espeso, así que proporciona a vuestro batido una textura cremosa que satisfará vuestras papilas gustativas. Como beneficio adicional, el yogur griego está cargado de probióticos, una bacteria beneficiosa que mejora el sistema digestivo.

 

1 taza de trozos de mango congelado

El mango congelado está ampliamente disponible en la sección de congelados de la mayoría de supermercados y tiendas de comestibles, ya convenientemente pelado y troceado. El mango proporciona betacaroteno y vitamina C, un dúo antioxidante que protegerá vuestras células musculares del daño oxidativo inducido por el ejercicio.

 

1 dosificador de proteína de suero en polvo

Este suplemento de proteína es la elección número uno para después del entrenamiento, porque contiene el espectro completo de los aminoácidos necesarios para instigar la recuperación muscular y promover el crecimiento.

 

INGREDIENTES

1 ½ tazas de agua de coco

1 taza de mango congelado

½ taza de yogur griego natural

1 dosificador de proteína de suero en polvo

 

PREPARACIÓN

Colocad todos los ingredientes en la batidora y mezclar hasta obtener una bebida cremosa.

 

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

Por una ración: 

Calorías: 366

Proteína: 36g

Carbohidratos: 49g

Grasa: 3g

Creado el 26/10/2018 Recetas 0 206

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