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Bien-être

Que veut dire santé et bien-être ?

Il s’agit principalement d’éviter des carences ou déficiences nutritionnelles qui peuvent à la longue provoquer une diminution de l’état général de santé et de bien-être physique.

Guide pour favoriser la santé et le bien-être :
Entraînement
Le meilleur exercice destiné à maintenir des niveaux de conditionnement physique optimum, ainsi que le tonus et le volume des muscles, la santé osseuse et un bon état cardiovasculaire est de compléter l’activité cardiovasculaire avec l’entraînement de poids.
Pour atteindre un bon degré de conditionnement physique, vous devez vous exercez au moins trois jours par semaine et réaliser une séance de poids qui comprenne des exercices qui affectent les groupes principaux, comme les jambes, le dos, les pecs et les épaules, avec un peu de travail pour les bras et pour la zone moyenne, en réalisant des séries de 10-12 répétitions et par la suite effectuez une séance de cardio de 30 minutes. Vous pouvez faire l’activité aérobie en alterné le matin ou la substituer par l’exercice à l’air libre ou la pratique d'une autre activité sportive.
Alimentation
L’alimentation doit être équilibrée, sans excès ni carences et vous devez faire en sorte qu’aucun nutriment essentiel ne manque dans la diète.
Réalisez les trois repas principaux et incluez-en deux plus frugaux, un dans la matinée et un autre à l’heure du goûter. Le dîner doit être léger.
Buvez de l’eau en abondance, en particulier en dehors des repas.
Les meilleurs suppléments pour cet objectif
Il existe une grande variété de suppléments qui sont de très bons co-adjuvants de différentes fonctions organiques. Voici les principaux :
• Un complexe multivitaminique et minéral pour garantir qu’aucune déficience ne se produise.
• Un complexe d’acides gras, qui résulte essentiel pour le cerveau et autres fonctions.
• Un complexe d’enzymes digestives pour favoriser la digestion des aliments.
• Un supplément prébiotique qui favorise la repopulation de la flore intestinale.
• Un supplément antioxydant pour combatte les radicaux libres.
• Un protecteur hépatique qui contribue au bon fonctionnement du foie, qui est le laboratoire chimique de l’organisme.
• Un complexe articulaire, qui permet la régénération et bon état des ligaments, tendons et cartilages.
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