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Contest preparation

Qu’est-ce que cela veut dire ?

Il s’agit de manipuler certains protocoles pour faire une meilleure prestation durant une compétition physique ou sportive.

Guide pour préparer la compétition :

Entraînement

L’entraînement dépendra du type de compétition sportive qui vous correspond, mais dans tous les cas, un facteur commun sera que durant les semaines préalables, vous allez devoir augmenter l'intensité pour que le jour de l’événement, vous soyez dans votre meilleure condition possible.

Pour les culturistes et compétiteurs de fitness, leur objectif est de faire ressortir les muscles sans graisse ni eau, afin de les présenter durs et secs.

Dans ce cas, ils augmentent radicalement l’exercice aérobie mais aussi celui de poids, en faisant en sorte de faire travailler tous les groupes depuis divers angles afin de monter sur scène avec le niveau de graisse sous-cutanée le plus faible possible.

Alimentation

Si la compétition est de rendement physique, comme la natation, la course, etc, alors l’alimentation doit être plus généreuse en apport énergétique au fur et à mesure que la date de l’événement approche, en revanche, s’il s’agit d’une compétition physique, de culturisme, alors l'alimentation est plus restrictive afin de réduire les réserves de graisse corporelle et même s’il n’y a pas une règle fixe exacte pour tous, dans ce cas, l’alimentation est toujours très pauvre en graisses, assez limitée en hydrates de carbone, mais modérément élevée en protéines.

Les meilleurs suppléments pour cet objectif

Les suppléments qui peuvent être plus utiles en vue d’une compétition, dépendront du type de compétition, alors pour simplifier, nous classeront les compétitions en deux types :

• Compétition de rendement physique

Dans le cas de chercher à augmenter le rendement physique durant une épreuve physique, vous pouvez utiliser les suppléments suivants :

• Un qui apporte des substances énergétiques, comme les hydrates de carbone, les électrolytes et même un peu de graisse s’il s’agit d’une activité de fond.

• Dans le cas d’une compétition d’effort explosif et bref, alors choisissez-en un qui apporte des hydrates de carbone rapides, ainsi que de la créatine, de la carnitine et de la beta-alanine. Un thermogénique vous servira également d’aide, puisqu’il donne un « coup de fouet » d’énergie physique et nerveuse.

• Compétition de développement et aspect physique (culturisme)

Dans le cas d’une compétition d’aspect physique, que l’on évalue par le volume musculaire et l’absence de graisse et d’eau, la manipulation de l’aspect des muscles devra se faire quelques semaines avant, donc arrivé au dernier jour, voici les suppléments idéaux à prendre :

• Un supplément d’hydrates de carbone à prendre par petites gorgées très fréquemment afin de terminer la surcharge d’hydrates et de produire l'augmentation temporelle des muscles.

• Une formule vasodilatatrice qui favorise l’augmentation des veines et vaisseaux sanguins, ce qui contribue à améliorer l’aspect visuel des muscles.

• Un diurétique qui aide à expulser l’eau qui est retenue sous la peau, ce qui confère un aspect plus dur et une meilleure sèche au muscle.

• Une huile auto-bronzante au séchage rapide pour fournir la couleur nécessaire afin de favoriser l’aspect de plus grande définition et contrecarrer l’effet des projecteurs sur scène, qui dans le cas d’une peau blanche, refléterait l’image de muscles mous.

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