Preparar competição

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Preparar competição

O que prepara concorrência?

Este é manipular certos protocolos para um melhor desempenho durante a competição física ou esportiva.

Orientações para a preparação de competição
Treinamento
A formação irá depender do tipo de competição desportiva que vai ser , mas em qualquer caso, um factor comum é que, durante as semanas terá que ser o aumento da intensidade de alcançar o melhor dia do ponto evento .
Para fisiculturistas e competidores de fitness , seu alvo é destinado a trazer para fora os músculos livres de gordura e água, para apresentar duro e seco .
Neste caso, aumentar drasticamente o exercício aeróbio e também de peso, tentando afetar cada grupo a partir de ângulos diferentes , a fim de entrar no palco com o nível de gordura subcutânea mais baixo possível.
Alimentação
Se a competição é o desempenho físico, como natação, corrida , etc, então a comida deve ser mais generoso no consumo de energia , como a data do evento , no entanto, é sobre se é uma competição física , musculação, em seguida, comida é mais restritiva quanto o dia é para reduzir os estoques de gordura corporal e , embora não haja uma regra exata para todos fixos , neste caso, a comida é sempre muito baixa em gordura , bastante limitado em hidratos de carbono , mas moderadamente elevado em proteína .
Os suplementos mais úteis para este propósito
Suplementos que podem ser mais úteis em face da concorrência depende do tipo em questão , para simplificar a divisão em dois tipos de competição:
• Concurso de desempenho físico
No curso de pesquisar o desempenho físico aumento durante o teste físico , você pode usar os seguintes suplementos :
• Um para fornecer substâncias de energia, como os carboidratos , eletrólitos e até mesmo um pouco de gordura , se é uma atividade de fundo.
• No caso de uma competição de esforço explosivo curto e , em seguida, uma entrada elegid hidratos de carbono e mais rápido de creatina , carnitina, e beta - alanina . A termogênico também será útil , uma vez que proporcionam uma energia física e nervosa " whiplash " .
• A concorrência para o desenvolvimento ea aparência física ( musculação )
Para uma competição da aparência física , que é avaliada pelo volume muscular e ausência de gordura e água , o aspecto manipulação dos músculos foram estabelecidas as semanas anteriores , então venha o último dia mais suplementos adequados são os seguintes:
• Um suplemento de carboidratos para tomar pequenos goles a cada poucos minutos para finalizar sobrecarga de carboidratos e levar ao ganho muscular temporária.
• A fórmula que promove a vasodilatação aumentou as veias e os vasos sanguíneos , o que contribui para melhorar a aparência visual dos músculos .
• um diurético para ajudar a remover a água que é retido sob a pele , o que dá uma aparência de maior dureza e secura no músculo .
• Um óleo bronzeador secagem rápida para proporcionar a cor necessária para favorecer o aparecimento de maior definição e neutralizar o efeito das luzes do palco , que se a pele branco vai resultar numa imagem de suavidade muscular .
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