Fuerza y Flexibilidad

EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA MEJORA LA FLEXIBILIDAD

Los investigadores compararon el efecto del estiramiento estático y del entrenamiento de resistencia sobre la flexibilidad y descubrieron que el ejercicio con pesas de plenos recorridos puede mejorar la flexibilidad tanto, o incluso más que el típico estiramiento estático. El estudio midió la extensión del femoral, la flexión y extensión de la cadera y la flexibilidad de la extensión del hombro.

Los participantes en el estudio se dividieron en grupos que hacían o el estiramiento estático o el entrenamiento con resistencias. Los resultados mostraron que el estiramiento no presenta ventaja significativa sobre el entrenamiento con resistencias.

De hecho, algunos participantes del grupo que se entrenó con pesas mostraron mayores mejoras de flexibilidad, además de mejoras en fuerza.

No abandonéis el estiramiento por completo, pero si no tenéis tiempo para estirar después de cada sesión de entrenamiento, al menos podéis tener la tranquilidad mental al saber que por no poder estirar alguna vez no vais a perder vuestra flexibilidad.